悩み・何でもNAVI半身浴っていう入浴方法が世の中に広ま
ってもう10年以上になりますかね。
半身浴って汗をかいて痩せるとか美容にいい
とか多くの人が知っていますが実際は入浴時間
や何度くらいのお湯がいいかとか知らない人が
大半です。半身浴を理解すれば半身浴の
素晴らしさがわかります。
気持ち良く美容効果があり痩せやすい体質に
なる本当にオススメな入浴方法です。
半身浴の効果って何？
半身浴をして体がしっかり温まってくると血行が
良くなります。新陳代謝も良くなるとリンパの流れも良くなり
毛穴や汗線から老廃物、汗などの汚れなどが出てきます
ので体臭予防にもなります。
新陳代謝が上がると日々ダメージを受けている
肌が剥がれやすくなり新しい肌がが現れます。
みずみずしい肌になる効果があります。
半身浴をすると体のむくみがなくなる！
新陳代謝が上がって老廃物などを排出する
のと同時に体にとって余分な水分を汗と
一緒に排出しますので体のむくみが取れて
ダイエット効果にもつながるのです。
むくみに悩んでいる方には是非、半身浴を
オススメしたいです。
半身浴はリラックス出来て安眠効果があります。
半身浴は自律神経の交感神経、副交感神経を
ダイエット効果を上げる正しい半身浴のルール
半身浴は正しいやり方をしないとダイエット効果
やリラックス効果は得られません。
正しい半身浴のやり方を覚えましょう！
半身浴のお湯の温度は何度がいいの？
半身浴は長めに入浴する事でダイエット効果を高
めます。熱いお湯ですとすぐにのぼせてしまいます。
体の芯まで温まりずらいのです。
半身浴にベストなお湯の温度は38度～40度です。
少しぬるめですが時間が経つと体の芯から温まり
汗が噴き出してきます。
半身浴って体のどこまでお湯に入るの？
半身浴でダイエット効果を高めるのに体の
どこまでお湯につかっていいのかは、
とても重要です。肩までつかってしまうと
のぼせて長く入っていられませんので。
心臓がお湯から出ている状態、みぞおちくらいが
ベストです。
みぞおちから上の体が冷えると思うかも
しれませんが大丈夫です。時間が経つと
体の芯から温まり汗が噴き出して全身が
温まります。汗が噴き出してきたら
汗は拭きとってください。より体が
温まります！
半身浴ってどの位の時間入っているのがダイエット効果があるの？
時間は正直、人によって体の温まり方が違う
のですが約20分は入った方がいいと言われ
ています。20～30分入浴を意識するといいかも
しれません。
半身浴中は汗がたくさん出ますので水分は
補給してください脱水症状が出てしまったら
大変ですので。どうしてもダイエットを
意識しすぎると水分補給を怠ってしまいがち
ですので注意してください。
半身浴での注意事項
食後は胃や腸が活発に働きます。消火器に集まる
血液が半身浴をする事によって血液がが分散して
しまうのです。そうすると胃の働きが鈍くなり
消化不良などを引き起こす原因になりますので
1時間後位を目安にして半身浴をしてください。
アルコールを飲んだら入らない。
アルコールを飲んだ後半身浴をすると血液の
循環が良くなりアルコールがさらに回り
始めます。動悸、めまい、などが起きやすく
なります。時間を空ければ大丈夫という
情報もありますが人によってアルコール
分解の速さも違いますのでアルコールを
飲んだら半身浴は控えた方が良いで
しょう。
最後に
いかがでしたか？半身浴は男性、女性に
限らずだれにでも向いているダイエット
入浴方法です。半身浴で痩せるというよりは
代謝の良い体にするというイメージですね。
代謝が上がれば運動や生活していても汗をかきやすく
ダイエットの効率も上がります。
ダイエット、美容効果が得られる入浴方法
です。
日本人は湯船に入る習慣がありますので
日本人に向いています。
是非、試してみてください。
